Tập luyện hiệu quả chỉ với 10 phút mỗi ngàyTập luyện hiệu quả chỉ với 10 phút mỗi ngày
Ngay cả khi bận rộn, bạn vẫn có thể duy trì thói quen vận động. Một buổi tập ngắn 10 phút với các động tác cơ bản như plank, squat,
Đi bộ và đạp xe – cách đơn giản để khỏe mạnh ngoài trờiĐi bộ và đạp xe – cách đơn giản để khỏe mạnh ngoài trời
Các hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời như đi bộ nhanh hoặc đạp xe chậm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, cơ bắp và tinh thần.
Những bài tập đơn giản giúp cơ thể linh hoạt và thăng bằngNhững bài tập đơn giản giúp cơ thể linh hoạt và thăng bằng
Thăng bằng tốt giúp bạn di chuyển an toàn và duy trì tư thế đúng. Những bài tập đơn giản như đứng một chân, xoay khớp cổ chân, giãn cơ