Các hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời như đi bộ nhanh hoặc đạp xe chậm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, cơ bắp và tinh thần. Không khí trong lành và ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.
Thực hiện 20–30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng sức bền và giữ cơ thể dẻo dai. Bạn có thể kết hợp với bạn bè hoặc gia đình để vừa vận động vừa giải trí, tạo động lực duy trì thói quen lâu dài.